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Con estas apps puedes cuidar tu salud mental y gestionar mejor tus emociones

cuidar tu salud mental

La depresión y otros trastornos psicológicos están en aumento en Coahuila y en México, cuidar tu salud mental es una prioridad en estas épocas difíciles, por lo que es importante apoyarnos de otros, así como de todas las herramientas que podamos, aquí te hacemos un compendio de apps que pueden ayudarte a gestionar bien tus emociones.

De acuerdo con el Plan Sectorial de Salud Mental y Adicciones 2023–2024, a nivel global durante el primer año de la pandemia, los trastornos de ansiedad y depresión aumentaron 25 por ciento, por lo que los servicios de salud mental se vieron afectados gravemente y la brecha de atención se amplió.

Ante este panorama y en el marco de la conmemoración Día Mundial de la Salud Mental que se celebra cada año el 10 de octubre, resulta importante crear conciencia sobre cuestiones relacionadas con la salud mental en todo el mundo y movilizar esfuerzos para brindar apoyo a quienes la necesitan. La salud mental es un tema crucial que afecta a millones de personas en todo el mundo, y es importante abogar por una comprensión más profunda y una reducción del estigma asociado con los trastornos mentales.

En este sentido, cuidar tu salud mental es un tema que nos compete a todos, por eso aquí te ofrecemos una opción tecnológica que puede ayudarte a mantener tu mente sana. 

App para cuidar tu salud mental

Cuidar la salud mental es fundamental para mantener un bienestar integral. 

A continuación, te menciono algunas aplicaciones que pueden ayudar en este aspecto. Es importante recordar que estas aplicaciones no deben reemplazar el consejo de un profesional de la salud mental, pero pueden complementar el cuidado y brindar herramientas útiles:

  • Headspace: Ofrece meditaciones guiadas, ejercicios de respiración y técnicas de relajación para reducir el estrés y la ansiedad.
  • Calm: Proporciona meditaciones guiadas, música relajante y programas para mejorar el sueño y reducir el estrés.
  • Insight timer: Ofrece una amplia variedad de meditaciones guiadas, música relajante y charlas sobre mindfulness y bienestar.
  • Moodpath: Ayuda a rastrear tu estado de ánimo diario y proporciona ejercicios y técnicas basadas en la terapia cognitivo-conductual para mejorar tu bienestar emocional.
  • Youper: Es un asistente de salud mental impulsado por inteligencia artificial que utiliza la terapia cognitivo-conductual para ayudar a abordar la ansiedad, la depresión y el estrés.
  • Cups: Permite conectarse con oyentes capacitados para hablar sobre problemas emocionales, ansiedad, estrés y más, de forma anónima.
  • Daylio: Te permite llevar un registro diario de tu estado de ánimo, actividades y hábitos para identificar patrones y mejorar tu bienestar emocional.
  • MoodTools: Ofrece recursos y técnicas basadas en la terapia cognitivo-conductual para gestionar la depresión y mejorar el estado de ánimo.
  • Happify: Proporciona actividades y juegos basados en la psicología positiva para aumentar la felicidad y reducir el estrés.
  • Simple habit: Ofrece meditaciones y ejercicios de mindfulness guiados por expertos para reducir el estrés y mejorar el sueño.
  • BetterHelp: Conecta a usuarios con terapeutas y consejeros con licencia para sesiones de terapia en línea a través de mensajes, chats de texto, llamadas y videollamadas.
  • MoodKit: Proporciona herramientas y actividades basadas en la terapia cognitivo-conductual para mejorar el estado de ánimo, manejar el estrés y desarrollar habilidades de afrontamiento.
  • Woebot: Utiliza la inteligencia artificial para proporcionar apoyo emocional y enseñar habilidades basadas en la terapia cognitivo-conductual.
  • Jour: Es una aplicación de diario de gratitud y reflexión que te ayuda a cultivar el agradecimiento y la positividad en tu vida diaria.
  • Reflectly: Un diario digital que utiliza preguntas y reflexiones guiadas para ayudarte a gestionar el estrés y mejorar tu bienestar mental.

Recuerda que es importante encontrar la aplicación que se adapte mejor a tus necesidades y preferencias, y considera hablar con un profesional de la salud mental si estás enfrentando desafíos significativos en tu bienestar emocional.

Cuidar tu salud mental no sólo te permitirá sentirte mejor y tener relaciones más sanas, también ten en cuenta que se verá reflejado en todos los aspectos de tu vida, ¡así que prueba una de estas apps ya!

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